1)वर्कआउट आसान या छोटा हो सकता है, लेकिन एक साथ दोनों नहीं।
पहली चीजें पहले। यह तय करें कि आप किस तरह की आलसी लड़की हैं: क्या आप जिम में अपना समय कम से कम करना चाहते हैं या पसीना बहाने से बचना चाहते हैं? छोटे, तीव्र वर्कआउट और लंबे, धीमे कार्डियो दोनों महान वसा बर्नर हैं।
2)आप एक पसीना तोड़ने की जरूरत नहीं है।
बैरे और पिलेट्स वर्गों में छोटे आइसोमेट्रिक चाल आपके ब्लो-ड्राई को परेशान किए बिना आपकी मांसपेशियों को गंभीरता से कर देंगे। बोनस: यदि आपको स्नान करने की आवश्यकता नहीं है, तो आप बदल सकते हैं और जिम को डबल-क्विक टाइम में आउट कर सकते हैं।
3)सबसे अच्छा वर्कआउट दो पक्षियों को एक पत्थर से मारता है।
एक चुनौतीपूर्ण योग शैली (जैसे विनयसा प्रवाह) आपको मजबूत बनाने के साथ-साथ स्वच्छता भी बनाएगी।
4)व्यायाम को अपने सामाजिक जीवन का हिस्सा बनाएं, और आप यह भी ध्यान नहीं देंगे कि आप काम कर रहे हैं
एक नेटबॉल टीम में शामिल हों, जो भी हो, स्विंग डांस करें। एक लक्ष्य के लिए अपने साथियों के साथ पकड़ने से लेकर, सही खेल खोजने तक और यह कभी भी किसी काम की तरह महसूस नहीं होगा
5)हमेशा एक लक्ष्य है। अधिमानतः एक जो आपको थोड़ा डराता है।
आप इस बारे में बहुत चिंतित होंगे कि आप फिनिश लाइन को कैसे पार करेंगे
6)पहनना
काम से घर चलाएं या साइकिल चलाएं और आपको मुफ्त में कसरत और बहुत सारी ताजी हवा मिलती है और यह शायद सार्वजनिक परिवहन से अधिक समय नहीं लेगा
7)जिम के साथ नियमित रूप से नियुक्ति करें।
हर हफ्ते एक निश्चित वर्ग के लिए प्रतिबद्ध करें और इसे अपने काम के कैलेंडर में डालें, या एक दोस्त के साथ एक स्थायी जिम की तारीख बनाएं।
8)अपने आप को एक सोने का सितारा दें
लक्ष्यों को पूरा करने के लिए अपने आप को पुरस्कृत करें ताकि आपको उस वजन लक्ष्य को हिट करने के लिए तत्पर रहें
9)चलना, चलना, चलना।
10)आप टीवी देखते हुए काम कर सकते हैं
